Das richtige Kissen für jede Schlafposition

(ra). Ein gutes Kopfkissen ist enorm wichtig für einen erholsamen Schlaf – denn das richtige Kissen stützt den Kopf und Nacken und hält die Wirbelsäule in der richtigen Position. Wenn man nicht die richtigen Schlaf-Accessoires hat, kann man mit einem steifen Nacken oder Rückenschmerzen aufwachen. Deshalb sollte man darauf achten, den richtigen Begleiter für den eigenen Schlafstil und seine Bedürfnisse zu wählen. Wie man das richtige Kissen für sich findet, erläutert dieser Artikel.

Die bevorzugte Schlafposition ermitteln

Es gibt drei Schlaftypen: Seiten-, Bauch- und Rückenschläfer. Jeder Schläfer-Typ braucht ein anderes Kissen, um optimal zu schlafen. 

Seitenschläfer

Seitenschläfer brauchen einen Schlafbegleiter, der die Lücke zwischen ihrem Kopf und ihren Schultern ausfüllt. Beispielsweise ein 3 Kammer Kissen, denn seine Höhe ist der wichtigste Faktor für einen erholsamen Schlaf. Da der Abstand zwischen Kopf und Matratze in der Seitenlage wesentlich größer ist als bei einem Rücken- oder Bauchschläfer. Ein zu niedriges oder zu hohes Schlaf-Accessoires kann für Seitenschläfer unangenehm sein und die Schlafqualität beeinträchtigen. Stützend für Kopf und Nacken ist ein Kissen, das die richtige Höhe hat. Es hält die Wirbelsäule in der richtigen Position und beugt Schmerzen vor.

Rückenschläfer

Das beste Kissen für die Rückenlage ist ein rechteckiges, nicht zu flaches Schlaf-Utensil. Rückenschläfer sollten sich von hohen Nackenkissen fernhalten, da diese zu Verspannungen im Bereich des Atlaswirbels führen können. Ist es zu flach, kann es ebenfalls problematisch sein. Es kann dazu führen, dass der Kopf zu weit unten auf der Matratze liegt. Dies könnte zu Problemen wie Nackensteifigkeit und Spannungskopfschmerzen führen.

Auf dem Rücken schlafen ohne Kissen?

Immer wieder liest man von der Empfehlung, bei Nackenschmerzen auf dem Rücken ohne Kissen zu schlafen. Doch das ist keine gute Idee, weil es erst recht zu Problemen im Nacken führen kann. Wenn man die ganze Nacht auf dem Rücken liegen bliebe, würde das vielleicht gehen. Da man aber im Schlaf mehrfach die Position verändert, könnte das unter Umständen erst Recht zu Problemen führen. Wenn man sich umdreht, wird der Spalt zwischen der Matratze und dem Kopf zu groß. Das kann dazu führen, dass sich der Kopf zu stark beugt und dann kann es unangenehm sein und zu Schmerzen im Nacken führen.

Bauchschläfer

Das am besten geeignete Kissen für Bauchschläfer ist ein dünnes, flaches Wohnaccessoires. Es sollte gerade hoch genug sein, damit Mund und Nase nicht auf der Matratze aufliegen und man frei atmen kann. Es geht hier um eine Höhe von wenigen Zentimetern. Der zweite wichtige Punkt ist die Stabilität, daher ist und bleibt die Höhe der wichtigste Faktor bei der Auswahl eines Kissens für Bauchschläfer.

Was ist die beste Füllung für Kopfkissen?

Es gibt verschiedene Arten von Kissenfüllungen, wie Federn und Daunen, Schurwolle, Faser-Pellets, Faserplatten und Nackenstützkissen mit Latex- oder Kaltschaum-Kern. Jede Art von Füllung hat ihre eigenen Vorteile. Daher ist es wichtig, die richtige für die eigenen Bedürfnisse zu wählen. Federn und Daunen zum Beispiel sind weich und bequem, während die Wolle von Natur aus schwer entflammbar ist. Faser-Pellets und Faserplatten sind sowohl robust als auch langlebig und daher eine gute Wahl für diejenigen, die ihre Kissen stark beanspruchen. Und Latex- oder Kaltschaum-Kerne bieten zusätzliche Unterstützung für den Nacken, was sie ideal bei Rückenproblemen macht. Letztendlich ist es wichtig, ein bequemes Kissen zu wählen.

Fazit

Wichtig ist nicht nur eine gute Matratze und Topper für einen guten Schlaf. Und auch die richtige Unterlage für den Kopf hängt von vielen Faktoren ab. Es gibt verschiedene Arten des Schlaf-Utensils auf dem Markt, und die Auswahl des passenden Begleiters hängt vom jeweiligen Schlaftyp ab. Auch das Material für die Füllung sollte an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden.