Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll oder unnötige Ausgaben?
(ra). Der Markt mit Vitaminpräparaten und Kombiprodukten boomt wie nie zuvor und viele Menschen, denen ihre Gesundheit wichtig ist, nehmen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel. Sie sind im festen Glauben, dass es ihrem Körper guttut, ihr Immunsystem stärkt und sie so länger gesund und fit hält. Doch ist es wirklich sinnvoll, wahllos zu ergänzen, oder kann nicht doch vieles über eine gesunde Nahrung und ausreichend Bewegung gedeckt werden?
Nährstoffe sind essenziell für den menschlichen Körper
Dass der Organismus Energie in Form von Nährstoffen benötigt ist bekannt, denn ohne Brennstoff, würde er auf Dauer nicht funktionieren und die Organe ihren Dienst einstellen. Kohlenhydrate, Fette und Protein sind die Bausteine, die den Organismus am Leben erhalten. Aus diesen zieht der Körper die notwendigen Kalorien, um Energie für die täglichen Stoffwechselprozesse zu haben. Doch müssen diese Nahrungsmittel auch in ausreichender Form und Qualität vorliegen, denn der menschliche Körper braucht mehr, um wirklich gesund und leistungsfähig zu sein.
Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe sind die wahren Helden, die dazu beitragen, dass ein Lebewesen lange gesund und fit bleibt. Da jedoch die Qualität der angebotenen Lebensmittel schwankend ist und nicht immer genug Nährstoffe durch die Nahrung aufgenommen werden, kann es durchaus sinnvoll sein, diese durch zusätzliche Präparate zu ergänzen.
Wie sollte am besten supplementiert werden?
Jeder Organismus, ob Mensch oder Tier, braucht die notwendigen Stoffe, um richtig arbeiten und überleben zu können. Doch heißt das, jeder sollte auch Nahrungsergänzungsmittel nehmen? Menschen, die einen klaren Mangel aufweisen, sollten unbedingt für einen gewissen Zeitraum supplementieren. Dies kann durch einen Bluttest beim Arzt, oder in einem speziellen Labor leicht festgestellt werden. Denn wo ein Mangel vorliegt, ist die Versorgung mit den lebensnotwendigen Stoffen nicht gegeben und es kann auf Dauer zu schweren gesundheitlichen Folgen führen.
Neben Vitamin D sind häufig auch die Vitamine der B Gruppe betroffen, die im Körper bedeutungsvolle Aufgaben erfüllen. Daher sollten diese Werte regelmäßig untersucht und wenn nötig ausgeglichen werden. Für Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, ist besonders das Vitamin B12 problematisch. Dieses kommt in pflanzlichen Lebensmitteln nur gering vor. Doch auch omnivor lebende Menschen können einen Mangel aufweisen, denn B12 wird zwar dem Tierfutter beigegeben, dennoch kann ein erhöhter Bedarf bestehen.
Auch Sportler sollten besonders auf ihre Nährstoffversorgung achten
Wer sich regelmäßig sportlich betätigt hat nicht nur einen erhöhten Bedarf an Protein, sondern sollte auch auf die ausreichende Zufuhr speziell von Mineralstoffen achten. Magnesium ist hier an erster Stelle zu nennen, doch auch Vitamine werden benötigt. Gerade im Sportbereich gibt es allerdings auch eine Menge Produkte, die der Gesundheit abträglich sein können und im besten Fall einfach nur nicht wirken. Daher sollte ein aktiv lebender Mensch besonders auf seine Ernährung achten, denn hier lässt sich viel ausgleichen und Mängel sind im Vorfeld zu vermeiden.
Generell gilt, dass viele Nährstoffe über eine gute Ernährung gedeckt werden können. Wer jedoch viele Räuber konsumiert, zu denen weißer Zucker, Kaffee und Tee, Zigaretten, Alkohol und auch ein Übermaß an Fett gehören, sollte sich von seinem Arzt untersuchen lassen und gegebenenfalls mit Präparaten nachhelfen. Unkontrolliert sollten diese jedoch nicht genommen werden und sie sind auch nicht für einen dauerhaften Einsatz gedacht.
