Sport zu Hause – was braucht man dafür

(ra). Wer sich motivieren kann und Spaß daran hat, der muss nicht unbedingt das Fitnessstudio aufsuchen oder in einen Verein eintreten. Man kann auch Sport zu Hause machen, das sogar ziemlich effektiv und zeitsparend. In Zeiten von individualisierten Lebensstilen befinden sich viele Menschen häufig bedingt durch ihre Arbeit im Stress, sodass ein sportlicher Ausgleich absolut notwendig ist.

Doch welche Vorteile gibt es, zu Hause Sport zu machen?

Einerseits spart man natürlich Zeit und kann sich seine Übungen frei einteilen. Man kann mit dem Sport beginnen, wann immer man mal zwanzig Minuten zwischendurch Zeit hat, ohne dabei den Tagesplan groß anpassen zu müssen. Des Weiteren spart man ebenso Geld. Das monatliche Abo im Fitnessstudio kann gekündigt werden und ein Kurzhantel Set sowie eine Fitnessmatte sind nicht teuer, insbesondere auch deswegen, weil man sie über Jahre hinweg benutzen kann.

Ein weiterer Vorteil ist natürlich, dass man sich dort befinden, wo es einem am besten gefällt, nämlich in den eigenen vier Wänden. Man kann ein paar Übungen machen, wenn man vor dem Fernseher liegt, wenn man gerade mit dem Aufräumen der Küche fertig ist, aber auch wenn man morgens aufgestanden ist. Ein wenig Frühsport lässt einen schließlich besser in den Tag starten.

Ebenso von Vorteil ist, dass man nicht auf Trainings- bzw. Öffnungszeiten angewiesen ist. Man kann trainieren, wann immer man will. Wenn man nachts um drei auf einmal Lust bekommt, sich mit Liegestützen ein wenig zu betätigen, so ist das absolut kein Problem.

Was braucht man für den Sport zu Hause?

Wie schon erwähnt, braucht es eigentlich wenig. Natürlich sollte man eine bestimmte Kleidung tragen, die einen nicht am Sport machen hindert. Der Komfort muss schließlich gegeben sein. Mit Jeans und einem Pullover wird das Training zu Hause auf der Matte mit Sicherheit nicht sonderlich viel Spaß bereiten. Bestens geeignet sind Turnschuhe, ein T-Shirt aus Polyester oder Baumwolle, je nachdem was einem angenehmer ist und natürlich eine kurze Sporthose.

Wer an die verschiedenen Influencer denkt, die Videos zum Nachmachen auf YouTube veröffentlicht, um beispielsweise einen Sixpack zu bekommen, der benötigt selbstverständlich auch eine Fitnessmatte, auf der er trainieren kann.

Je nachdem, wie ernst man es nimmt, kann man natürlich die Ausrüstung für den Sport zu Hause beliebig vergrößern. Dazu zählt es zum Beispiel, dass man sich ein paar Langhantelstangen anschafft, eine Bank fürs Bankdrücken oder sogar auch ein Boxsack, an diesem man manchmal seine Wut so richtig auslassen kann und mit dem man aber auch das Boxen trainiert und damit fitter wird. Auch Springseile sind für den Sport zu Hause von absoluter Bedeutung und helfen dabei, die körperliche Form zu steigern.

Was vom Sport zu Hause abhalten könnte

Leider hört man immer wieder, dass Menschen sich vornehmen, viel Sport zu Hause zu machen, ihre Vorhaben aber nach den ersten anstrengenden Trainingseinheiten wieder verwerfen. Dies liegt natürlich daran, dass man sich immer wieder aufs Neue motivieren muss, um überhaupt zu Hause Sport zu machen. Es ist anders, als wenn man in ein Fitnessstudio geht. Dort angekommen, ist man da. Genau deswegen nimmt man sich dann auch die Zeit, Sport zu machen. Zu Hause gibt es nun mal viele Dinge, die vom Sport ablenken können. Dazu zählen Fernseher und Computer, aber auch die Kinder, die Frau, der Mann oder ein Anruf vom besten Freund oder der besten Freundin. Dennoch sollte man sich Vorgaben machen, wie man das Training zu Hause gestaltet. Dabei ist das Setzen von Zielen unheimlich wichtig. Manchmal hilft sogar schon ein Trainingsplan, den man sich selbst schreiben kann. Hängt eine Liste an der Wand, auf der man abhaken kann, ob und wie man heute schon trainiert hat, ist dies nochmals ein Grund, das Training durchzuziehen. Sollte man nämlich das Training sausen lassen, sieht man das eben auch.

Fazit

Es lohnt sich also durchaus, mit dem Sport zu Hause zu beginnen. Und ja, aller Anfang ist schwer, aber ihr Körper wird es Ihnen danken, denn wer nicht auf seinen eigenen Körper acht gibt, der wird Nachteile bekommen. Mit ein paar Minuten Sport am Tag kann man dahingehend schon ein wenig entgegenwirken.