Wie kann man Wassereinlagerungen mit Ernährung, Kleidung und Sport bekämpfen?

(ra). Körperliche Aktivität, gute Ernährung, geeignete Bekleidung und ein gesundes Körpergewicht sind wesentliche Bestandteile der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens eines Menschen. Zusammen können diese Faktoren dazu beitragen, das Risiko einer Person zu verringern, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu entwickeln.

Eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Betätigung, Sport und das Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts sowie die richtige Kleidung sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung für den Umgang mit Gesundheitszuständen, damit diese sich im Laufe der Zeit nicht verschlimmern und hilft bei Wassereinlagerungen.

Eine gute Ernährung kann helfen: das Risiko einiger Krankheiten zu verringern, Senkung des Bluthochdrucks, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken, Ihr Wohlbefinden zu verbessern, Wassereinlagerungen, bei Flüssigkeitsretention etc.. Nahrung liefert Energie für körperliche Aktivität. Wenn Sie aktiver und fitter werden, und/oder wenn Sie Gewicht verlieren, kann sich Ihr Energiebedarf (wie viele Kalorien Sie benötigen) ändern.

Ausgewogenheit bedeutet, an den meisten Tagen die empfohlene Anzahl von Portionen aus jeder Lebensmittelgruppe zu essen. Abwechslung innerhalb jeder Lebensmittelgruppe stellt sicher, dass Sie alle Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen, da kein Lebensmittel alle Nährstoffe liefert. Der Verzehr einer großen Vielfalt von Lebensmitteln hilft Ihnen auch, nicht zu viel von einer Substanz zu essen, die möglicherweise schädlich ist.

Diejenigen, die sehr aktiv sind oder die Sportler sind, haben möglicherweise besondere Ernährungsbedürfnisse. Sie brauchen in der Regel nicht mehr Eiweiß als andere Menschen, aber sie brauchen mehr Kohlenhydrate als die für den Durchschnittsmenschen empfohlene Menge. Kohlenhydrate werden als fertige Energie in der Leber und in den Muskeln gespeichert, und dieser Vorrat wird während des Trainings sehr schnell verbraucht. Ausdauersportler haben einen besonders hohen Bedarf an Kohlenhydraten. Die Kohlenhydrate müssen direkt vor und während des Trainings gegessen werden, da der Körper nicht viele Kohlenhydrate speichern kann.

Es ist schwierig, Gewicht zu verlieren, nur indem Sie aktiver werden, und es ist immer noch wichtig, Ihre Kalorienzufuhr für die Gewichtskontrolle zu kontrollieren. Die effektivsten Weise zur Gewichtsabnahme beinhalten nicht nur eine kontrollierte Ernährung, sondern auch erhöhte körperliche Aktivität. Es ist auch wichtig, aktiv zu sein, um das Gewicht nach der Gewichtsabnahme zu halten.

Die Kleidung ist auch sehr wichtig

Die Wahl der richtigen Kleidung für die von Ihnen geplante Übung und körperliche Aktivität ist wichtig. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Kleidung und Schuhe sowohl bequem als auch sicher sind, damit Sie aktiv sein können. Probieren Sie die Artikel an, um sicherzustellen, dass sie richtig passen. Behalten Sie diese Dinge beim Einkaufen im Hinterkopf.

Auswahl der richtigen Activewear

• Wählen Sie Sportbekleidung für Frauen und Sportsets, die zu Ihrer Aktivität passt. Lockere Shorts sind perfekt für Basketball, aber vielleicht nicht für Yoga.
  
• Achten Sie darauf, dass Ihre funktionellen Leggings bequem ist und Sie sich gut bewegen können.
  
• Tragen Sie bei kaltem Wetter mehrere Schichten, z. B. eine Jacke oder ein Oberteil über einem T-Shirt, damit Sie die Schichten ausziehen können, wenn Sie sich aufwärmen.
  
• Tragen Sie Kleidung, die die Luft zirkulieren und die Feuchtigkeit verdunsten lässt.
  
• Sport Bekleidung von BeGood hilft dank der von der Körperwärme aktivierten Ferninfrarotstrahlen, die Flüssigkeitsretention zu senken ohne Cremes oder Tabletten zu benutzen.

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