Von Tief zu Hoch – Fünf Tipps zum Verbessern der Stimmung
(ra). Unsere Stimmung ist wie eine Achterbahn – sie hat nun mal ihre Höhen und Tiefen. Oft tanzen wir durchs Leben und erfreuen uns an den guten Zeiten. Manchmal fühlt es sich jedoch an, als ob wir in einem emotionalen Tief stecken, aus dem wir einfach nicht herauskommen.
In diesem Artikel helfen wir dir, die Wolken zu vertreiben und die Sonne wieder scheinen zu lassen. Hier sind nämlich fünf einfache, aber effektive Tipps, die dir dabei helfen, deine Stimmung zu verbessern und das Leben mit einem Lächeln zu genießen. Sport, Fantasy Dildo oder ein Lachmarathon? Lass dich von diesen Ideen inspirieren!
1. Bewegung und Sport machen glücklich
Wir wissen, das hört sich nach einer abgedroschenen Leier an, aber es stimmt. Denn wenn du dich bewegst, schüttet dein Körper Endorphine aus, die dich wirklich glücklicher machen. Willst du jetzt zum Marathonläufer werden? Warum nicht?
Es reicht aber auch schon, wenn du eine Runde Walken gehst oder eine kurze Yoga-Session einlegst. Einige spüren den Effekt jedoch auch erst ab einer schweißtreibenden Fitnesseinheit, wenn sie sich auspowern. Probier daher aus, was zu dir passt.
2. Ein Orgasmus lässt dich Sorgen vergessen
Ja, ein Orgasmus ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern auch ein fantastischer Stimmungsaufheller. Die dabei freigesetzten Hormone Oxytocin und Endorphine sorgen für ein Gefühl der Entspannung und Zufriedenheit. Also, warum nicht etwas Zeit für sich selbst mit der F*maschine oder einem anderen Spielzeug nehmen? Oder du planst leidenschaftliche Stunden mit dem Partner ein, um die Laune zu heben.
3. Gute Laue auf dem Teller
„Du bist, was du isst“ – ein Sprichwort, das mehr Wahrheit birgt, als man denkt. Deine Ernährung hat einen großen Einfluss auf deine Stimmung. Versuche, mehr frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in deinen Speiseplan aufzunehmen.
Vermeide dagegen Zuckerbomben und stark verarbeitete Lebensmittel, die dich schnell wieder in ein Tief ziehen können. Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha oder Omega-3-Fettsäuren können ebenfalls dazu beitragen, deine Stimmung zu verbessern.
4. Übe dich in Achtsamkeit und Dankbarkeit
Setz dich hin, atme tief ein und nimm dir ein paar Minuten Zeit, um über die Dinge nachzudenken, für die du dankbar bist. Das tägliche Praktizieren von Dankbarkeit kann deine Sichtweise verändern und dir helfen, auch in schwierigen Zeiten das Positive zu sehen.
Achtsamkeit bedeutet hingegen, im Hier und Jetzt zu leben und nicht in Gedanken an Vergangenheit oder Zukunft zu versinken. Durch Achtsamkeitsübungen kannst du lernen, deine Gedanken und Gefühle besser wahrzunehmen und ihnen weniger Macht über dich zu geben. Beides zusammen sorgt dafür, dass du dich insgesamt besser und glücklicher fühlst. Denn du entwickelst Wertschätzung für das Leben und erfreust dich auch den kleinen Gaben des Alltags.
5. Vergiss nicht zu Lachen
Wie heißt es so schön: „Lachen ist die beste Medizin“. Schau dir eine lustige Serie oder einen Film an, oder triff dich mit Freunden und lach dich über besonders lustige Musik so richtig schlapp. Kennst du Lach-Yoga? Ja, das gibt es wirklich und laut Studien kann regelmäßiges Lachen tatsächlich die Stimmung verbessern. Also nimm dir Zeit für Humor in deinem Leben und du wirst merken, wie sich deine Laune zum Besseren verändert.
