Gesund und nachhaltig abnehmen – wie es endlich klappt

(ra) Radikalkuren, gescheiterte Gewaltdiäten, Frustessen, Jojo-Effekt – vielen Übergewichtigen, die abnehmen wollen, sind diese Schlagwörter nicht fremd. Doch es geht auch anders – ohne zu hungern und dem Körper zu schaden. Ein langfristiges Erfolgsrezept ist der Optifast-Kurs am Klinikum Landshut.

Ein Jahr lang werden die Teilnehmer bei der Gewichtsreduktion dabei von einem Expertenteam im Klinikum unterstützt. Die Erfolge sind beachtlich: „Ich habe 25 Kilo verloren“, erzählt ein Kursbesucher. Nach Pfingsten beginnt ein neuer Kurs. Der Infoabend mit Anmeldung hierzu findet am Montag, 27. Mai um 18 Uhr im Raum Hammerbach statt.

Das Wichtigste beim Abnehmen: Es geht nicht nur um den Abnehm-Erfolg, sondern auch darum, das neue Gewicht langfristig zu halten. „In den 52 Wochen, in denen Optifast läuft, lernen die Teilnehmer, die eigenen Lebensgewohnheiten grundlegend zu ändern und anschließend beizubehalten“, erklärt Oberarzt Dr. Robert Matzberger, Ärztlicher Leiter der Optifast-Kurse am Klinikum. Das Ess- und Bewegungsverhalten steht von Anfang an auf dem Prüfstand.

„Die dauerhafte Änderung dieser beiden Faktoren ist sehr wichtig für den langfristigen Erfolg. Die Teilnehmer  tragen aktiv zu einem neuen, gesunden Lebensgefühl bei und reduzieren die Risikofaktoren, die durch das Übergewicht bedingt sind“, so Dr. Matzberger. Das kann ein ehemaliger Teilnehmer bestätigen: „Mein Körper wurde mir zur Last. Die Waage war keine gute Freundin von mir“. Heute ist das anders. Unter Gleichgesinnten in einer eingeschworenen Gruppe und mit professioneller Begleitung beim Abnehmen stellte sich der Erfolg ein und das dauerhaft. „Ich lebe zufriedener, auch in dem Wissen, das erreicht zu haben.“  Man kaufe anders ein, esse bewusster und langsamer.

Bei Optifast werden die neuesten Erkenntnisse der Adipositas-Forschung berücksichtigt. Unter medizinischer und therapeutischer Anleitung nehmen die Teilnehmer nachhaltig ab. Das Betreuungsteam besteht aus Ärzten sowie Verhaltens-, Ernährungs- und Bewegungstherapeuten. Das Programm richtet sich an Erwachsene mit starkem Übergewicht (Body-Mass-Index von über 30). Eine Langzeitstudie mit rund 8.300 Teilnehmern hat den Erfolg von Optifast bestätigt: Demnach erzielt kein anderes nicht-chirurgisches Programm solche Erfolge hinsichtlich Gewichtsreduktion, Steigerung der Lebensqualität und Verringerung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Fettleber oder Diabetes.

Das Programm ist in vier Phasen aufgeteilt. In der ersten Woche werden die Teilnehmer umfassend untersucht. In der Fastenphase (Woche 2 bis 13) nehmen sie im Rahmen der Formula-Diät ausschließlich Shakes zu sich. Das gewohnte Essen wird durch Trinknahrung, die 800 Kalorien pro Tag liefert, ersetzt. Das lässt die Kilos purzeln. „Diese große Gewichtsreduktion gleich am Anfang motiviert die Teilnehmer und spornt zum Durchhalten an“, betont Dr. Matzberger. Durch den hohen Eiweißanteil hält sich das Hungergefühl in Grenzen. In der anschließenden Umstellungsphase (Woche 14 bis 21) wird die Ernährung nach und nach wieder aufgebaut, allerdings unter neuen, kalorienarmen Vorzeichen. Zum Schluss wird in der Stabilisierungsphase (Woche 22 bis 52) das neue Ernährungsverhalten trainiert und gefestigt. Wie bleibt mein Gewicht stabil? Wie gehe ich mit Stress- und Risikosituationen um? Auch das lernen die Teilnehmer in dieser letzten Phase. Zusätzlich steht Herz-Kreislauf-Training, Nordic Walking bzw. Ausdauertraining auf dem Programm.

 Im wöchentlichen Gruppenabend können sich die Teilnehmer austauschen und gegenseitig motivieren. Außerdem kann man im Kreis Gleichgesinnter Probleme an- und besprechen, individuelle Lösungen erarbeiten und so die dauerhafte Gewichtsabnahme fördern.  „Man konnte alles offen ansprechen und freut sich richtig auf die Treffen“, so ein Teilnehmer, der aus Erfahrung spricht. „An einem Chipsregal kann ich heute einfach so vorbeigehen.“ Der größte Vorteil sei die professionelle Betreuung. Das Optifast-Programm verändere das Leben nachhaltig und steigere die Lebensqualität enorm. „Alles ist leichter geworden, zum Beispiel Schnürsenkel zu binden.“ Er hat Spaß daran, neue Kleidung zu kaufen und vor allem anderen: Er konnte die Gesundheitsrisiken durch das Übergewicht minimieren. Sein Rat an  Menschen in einer ähnlichen Situation: „Häufig fehlt nur ein kleines bisschen Mut. Wenn man einmal anfängt, wird es fast zum Selbstläufer.“

Infoabend

Interessenten könnten sich am 27. Mai um 18 Uhr über den neuen Optifast-Kurs im Raum Hammerbach im Klinikum informieren. Dort steht das Team, bestehend aus Ärzten, Physiotherapeuten, Ernährungsberatern und Psychologen für Fragen zur Verfügung und stellt das Programm vor. Mehr Informationen finden Sie unter www.klinikum-landshut.de