Schlaf ist keine Zeitverschwendung
(djd) Nicht wenige Politiker und Manager rühmen sich damit, pro Nacht nur ein paar Stunden zu schlafen. Auf diese Weise können sie nach eigenen Aussagen ein größeres Arbeitspensum bewältigen. Doch die Annahme, gesunder Schlaf sei Zeitverschwendung, ist ein Fehlglaube.
Experten schlagen entsprechend Alarm: Chronischer Schlafmangel kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen erhöhen, psychische Probleme nach sich ziehen und sogar die Lebenserwartung senken. Wer hingegen für genügend erholsame Nachtruhe sorgt, lebt gesünder und produktiver.
Die US-amerikanische Sleep Foundation rät Erwachsenen pro Nacht zu sieben bis acht Stunden Schlaf. In dieser Zeit werden im Gehirn Eindrücke sortiert und abgespeichert, zudem finden im Organismus wichtige Regenerationsprozesse statt, die der Zellerneuerung dienen und die Immunabwehr stärken.
Was tun, wenn der Schlaf nicht kommen will?
„Vor allem nach einem anstrengenden, stressreichen Tag benötigt der Körper Zeit, um sich auf den Schlaf einzustellen“, so die medizinischen Experten beim diesjährigen bundesweiten „Tag der inneren Balance“. Daher ist es wichtig, den Tag ausklingen zu lassen, etwa bei einer Tasse Tee oder ruhiger Musik – weitere Tipps gibt es unter www.tag-der-inneren-balance.de.
Will die innere Anspannung nicht weichen, hat sich die Einnahme natürlicher Arzneimittel wie Neurexan bewährt. Die rezeptfrei in der Apotheke erhältliche natürliche Wirkstoffkombination kann den Spiegel des Stresshormons Kortisol senken und so für Entspannung und einen erholsamen Schlaf sorgen. Es verursacht auch keinen Hangover am nächsten Morgen, wie man es von klassischen Schlafmitteln kennt.
Auf „Schlafräuber“ achten
Nach einem ereignisreichen Tag genehmigen sich viele Menschen gern einen „Schlummertrunk“ – in der Annahme, dadurch rascher einzuschlafen. Alkohol, vor allem in größeren Mengen, kann jedoch die Schlafqualität beeinträchtigen, ebenso wie üppige Mahlzeiten. Auch exzessiver Sport vor dem Schlafengehen oder hitzige abendliche Diskussionen sind nicht zu empfehlen, da sie eher anregen als müde machen. Vorsicht auch vor TV, Smartphones und PC: die blauen Lichtwellen, die sie aussenden, gaukeln dem Körper Tageslicht vor und können auf diese Weise die Müdigkeit verscheuchen.
