(ra). Man kann acht Stunden auf einem Stuhl sitzen und beim Kauf trotzdem die entscheidenden Punkte übersehen. Hier ein paar einfache Checks, die man sich vor dem Kauf merken sollte. Am besten beginnt man bei den guten Optionen, zum Beispiel bei ergonomischen Computerstühlen. Nachfolgende Informationen dienen dazu, erst nach Komfort nach Aussehen zu wählen.
Fehler 1: Nach Optik statt nach Passform wählen
Ein Stuhl kann gut aussehen, bringt aber wenig, wenn er Hüften, Rücken und Schultern nicht richtig stützt. Prüfe zuerst die Sitzhöhe. Deine Füße sollten flach auf dem Boden stehen, die Knie ungefähr im 90-Grad-Winkel gebeugt und die Hüften leicht über den Knien.
Fehler 2: Körpergröße und Sitztiefe ignorieren
Die Sitzfläche sollte den Großteil deiner Oberschenkel tragen, aber nicht gegen deine Kniekehlen drücken. Zwischen Sitzkante und Waden sollten etwa zwei bis drei Finger breit Platz sein. Ist der Sitz zu lang, sackt deine Haltung zusammen. Ist er zu kurz, kann er zu viel Druck auf das Steißbein ausüben.
Schnelltest: Sitz mit dem Rücken an der Lehne. Versuche, zwei Finger zwischen Knie und Sitzvorderkante zu schieben. Passen die Finger nicht, ist der Sitz zu tief. Bleibt eine große Lücke, brauchst du einen tieferen Sitz oder einen mit verstellbarer Sitzfläche.
Fehler 3: Verstellbarkeit vergessen
Ergonomie bedeutet, den Stuhl an deinen Körper anzupassen. Achte auf einfache, gut erreichbare Bedienelemente, die du im Sitzen nutzen kannst. Wichtige Einstellungen sind Sitzhöhe, die Neigung der Rückenlehne mit einstellbarem Widerstand, die Breite und Höhe der Armlehnen sowie Lendenwirbelstütze in Höhe oder Tiefe. Wenn eine Einstellung umständlich ist, wirst du sie wahrscheinlich nie nutzen.
Fehler 4: Lendenwirbel- und Rückenstütze übersehen
Dein unterer Rücken hat eine natürliche Krümmung. Ein guter ergonomischer Stuhl stützt diese Krümmung, ohne in dich hineinzudrücken. Sitz aufrecht und lehne dich dann leicht zurück. Der untere Rücken sollte in beiden Positionen gestützt bleiben. Verschwindet die Stütze beim Zurücklehnen, werden lange Aufgaben anstrengender und deine Haltung fällt auseinander.
Fehler 5: Sitzpolster und Bezug übersehen
Dichter Schaumstoff verhindert, dass du die harte Unterlage darunter spürst. Sitz fünf Minuten: Wenn du die Basis fühlst, ist der Schaumstoff zu dünn. In warmen Räumen ist atmungsaktives Mesh oder Stoff die bessere Wahl. Für weicheren Halt auf den Sitzknochen kommt ein gepolsterter Sitz infrage.
Fehler 6: Armlehnen und Schulterfreiheit vernachlässigen
Deine Arme sollten aufliegen, während die Schultern entspannt bleiben. Stelle die Höhe so ein, dass deine Unterarme auf Schreibtischhöhe sind. Wenn die Armlehnen deine Schultern nach oben drücken, verspannt sich der Nacken. Stehen sie zu weit auseinander, stehen deine Ellbogen ab.